減肥也是養生過程中非常重要的話題，現在很多人都想要減肥。減肥不是一件容易的事，但是經過一段時間的努力，卻發現自己沒有毅力，最終導致減肥計劃的失敗，決定減肥意味著改變過去不良的生活方式。

 

有些人自律性差，無法成功減肥。但是，需要注意的是，減肥失敗的原因是一些群體從一開始就做錯了。

 

 

 

為什么減肥失??？可能是因為做錯了一件事，那就是錯誤地設定了減肥目標。例如，有些人期望在短時間內減肥，這是一個不可能實現的目標。那么問題來了，如何堅持減肥之路，實現自己的減肥目標呢？

 

正確的方法是確定一個合理的減肥目標。

 

確定合理的減肥目標，可以有效引導我們走向成功減肥的道路，如果想減肥，必須從一開始就有一個合理的目標?？偟膩碚f，可以將你的減肥計劃分為三個步驟。

 

1、計算自己的體重指數

 

根據自己目前的身體狀況定制減肥的目標，在開始減肥之前，必須了解自己的身體狀況，如果了解自己的身體狀況，那么減肥計劃就可以有序地進行。

 

 

2、選擇適合自己的體重

 

在第一步的操作過程中，我們已經了解了我們的身體在哪個標準范圍內，了解了這一點之后，就要為自己設定一個個性化的目標。

 

如何選擇適合自己的體重？我們可以用一些公式來計算出理想的體重，比較常用的公式如下：

 

男性理想體重：45.5KG+2.3KG×（身高÷2.54-60）

 

女性理想體重：50KG+2.3KG×（身高÷2.54-60）

 

這兩個公式中的高度單位是厘米，計算的體重單位是公斤，可以替換一些數據來嘗試計算。例如，如果一個男性的身高是180cm，那么他的理想體重應該是75公斤左右。在這個過程中，我們根本沒有提到年齡這個概念，但是，在現實生活中，隨著年齡的增長，身體的骨骼和肌肉質量會相應減少，因此中老年人的實際理想體重應該低于公式計算出來的。

 

 

3、合理安排自己的理想體重

 

每個人都希望比預期的更瘦，所以就會出現理想體重與預期體重不相等的情況。通過對部分女性群體的調查發現，她們的實際體重和理想體重會相差近10公斤，因此很難達到理想體重。

 

所以對于這種很難完成的目標，我們可以采取另一種方法來操作，這種方法需要我們了解自己的身體狀況，注意身體狀況好的時候。同時，此時也沒有刻意節食的行為。通過測量這種狀態下的體重，減去2.5公斤后，更符合現實的減肥目標。

 

看來減肥真的要定下目標，否則第一步就錯了，那么最后的減肥任務就無法有效完成。a